Существует известное выражение, которое нередко приписывают Эрику Берну: "Человек - единственное существо, которое может усложнить себе жизнь без особых причин". В этой фразе заключена горькая истина: большинство страданий происходит не из-за внешних условий, а из-за нашего восприятия этих условий, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Альберт Эллис, выдающийся психиатр XX века и основатель рационально-эмоциональной терапии, утверждал, что основная причина жизненных неудач кроется внутри нас. Он выделил семь ключевых заблуждений, которые подрывают наше счастье и удовлетворение от жизни.
Основные ловушки мышления
1. Ожидание всеобщей любви
Постоянная потребность в одобрении от окружающих становится мощным источником страданий. Желание, чтобы все любили нас, может привести к зависимостям от мнений других. В школе такие ребята часто становятся объектами насмешек, так как их стремление угодить заметно выделяет.
Эллис подчеркивал: "Есть три условия, которые не позволяют нам быть счастливыми: я должен добиваться успеха, ты обязан хорошо обращаться со мной, и мир должен быть легким", однако реальность не обязана соответствовать этим требованиям.
Страх перед изменениями и поиском решений
2. Ужас перед нарушением планов
Кто из нас не поддавался панике, если планы ломаются? Это чувство лишь усложняет ситуацию, в то время как настоящие сложности приходят от нежелания адаптироваться к изменениям. Умение принимать обстоятельства и находить новые пути – это ключ к счастью.
3. Зависимость от успеха
Мы живем в обществе, где успех измеряется социальными стандартами: машинами, путешествиями и карьерными достижениями. Однако подлинное уважение приходит от внутренней уверенности в себе, а не от внешних проявлений.
4. Потребность в опоре на других
Идея поиска надежной опоры в жизни может быть губительна. Люди, на которых мы полагаемся, могут подвести. Важно не забывать о самодостаточности, которая дает нам силу и уверенность идти вперед, даже когда рядом никого нет.
Эмоции и личная ответственность
5. Жертва обстоятельств
Скорее всего, каждому знакома ситуация, когда кажется, что все идет не так. Уверенность в том, что жизнь управляет нами, уменьшает почувствование силы и свободы выбора. Каждый сталкивается с трудностями, но способ реагирования на них всегда остается за человеком.
6. Идея о единственно правильном решении
Страх ошибиться может парализовать, заставляя ждать идеального момента для действий. Эллис учил: важно действовать даже в условиях неопределенности. Каждое решение – это лишь шаг к познанию, ошибка не должна рассматриваться как провал.
7. Невозможность контролировать эмоции
Эмоции могут казаться непобедимыми, однако правда в том, что между триггером и реакцией всегда существует пауза, в которую можно внести осознанность. Принятие ответственности за свои чувства делает человека менее уязвимым.
