Физическая активность не только поддерживает физическую форму, но и играет важную роль в улучшении когнитивных функций и психического здоровья. В недавнем исследовании, проведенном учеными, было установлено, что регулярные тренировки способны не просто укреплять мышцы, но и стимулировать развитие новых нейронов в мозге.
Как физическая активность влияет на мозг
Доктор Генриетта ван Прааг из Института биологических исследований Солка пояснила, что, хотя физические упражнения не могут излечить нейродегенеративные заболевания, их пользу для мозга нельзя недооценивать. Упражнения способствуют улучшению настроения и когнитивных возможностей благодаря множеству клеточных изменений. Это гарантирует краткосрочное увеличение исполнительных функций: прямо после занятий люди показывают лучшие результаты в тестах на рабочую память, ведь активные движения усиливают выброс нейротрансмиттеров, таких как адреналин и норадреналин.
По словам профессора Марка Ройга из Университета Макгилла, данный гормон необходим для концентрации внимания, что в свою очередь критично для рабочей памяти. Также во время физической нагрузки увеличивается уровень дофамина и серотонина, что объясняет, почему люди чувствуют прилив энергии и улучшение настроения после занятий спортом.
Долгосрочные преимущества регулярных тренировок
Исследования подчеркивают, что постоянные физические тренировки могут значительно улучшить результаты когнитивных тестов по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Важным моментом является то, что польза от упражнений накапливается со временем: люди, занимающиеся аэробикой регулярно, замечают улучшения в памяти и общей когнитивной функции через несколько месяцев. При этом, стоит отметить, что эффект от физических нагрузок варьируется, и не все могут достигнуть одинаковых результатов.
Физическая активность также положительно сказывается на психическом здоровье, уменьшая риск депрессии. Регулярные занятия спортом помогают улучшить общее психическое состояние, что делает физическую активность важной частью лечения для некоторых пациентов.
Как физическая активность защищает мозг
Когда человек тренируется, мышцы выделяют молекулы, которые воздействуют на мозг. Одним из таких гормонов является иризин, обладающий защитными свойствами для нейронов. Кроме того, регулярные тренировки стимулируют улучшение кровообращения, что, в свою очередь, способствует росту новых сосудов в мозге. Увеличение количества связей между нейронами помогает сохранить объем различных областей мозга, особенно гиппокампа, что крайне важно для памяти и эмоционального здоровья.
Таким образом, высокая физическая активность является не просто стилем жизни, а важным фактором, способствующим как физическому, так и психическому благополучию. Разнообразие тренировок и их интенсивность помогут максимально эффективно использовать все преимущества, которые физические упражнения могут предложить вашему мозгу.
