Утро начинается не так, как хотелось бы? Звонок будильника звучит, но подняться с постели не удается из-за пульсирующей боли в голове? Это знакомая и часто встречающаяся проблема, особенно у людей старше 50 лет, когда организм начинает по-иному реагировать на пищу.
Многие связывают утренние головные боли с погодой, стрессами или недосыпом. Однако всё может быть намного проще: возможные виновники этой неприятности могут быть прямо на вашем столе, в тех блюдах, которые вы предпочли на ужин. Они могут действовать, не вызывая подозрений, а на утро дарят неприятный сюрприз.
Три незаметных врага на вашем ужине
Некоторые продукты могут показаться безобидными, но при употреблении их на ужин — особенно в больших количествах — они могут способствовать утренним головным болям. Вот три продукта, которые стоит пересмотреть в своём рационе.
1. Переработанное мясо и копчености
Это распространенный источник белка, который на самом деле может скрывать в себе множество неприятностей. Такие мясные изделия, как колбасы и сосиски, содержат нитриты — вещества, которые придают продуктам яркий вид. Нитриты могут вызывать расширение сосудов, что приводит к головной боли у многих людей.
2. Некоторые виды сыров
Выдержанные сыры, такие как пармезан и чеддер, могут быть коварные. Они содержат тирамин — амин, который образуется в процессе ферментации. У людей, чувствительных к этому веществу, тирамин может спровоцировать сосудистые спазмы, что в свою очередь вызывает мигрень и головные боли.
3. Сладости и мучные изделия
Тортики, печенья и сдоба могут казаться идеальным завершением дня, но излишне сладкая и углеводная пища способна вызывать резкие колебания уровня сахара в крови. Такой «сахарный карусели» могут стать причиной головной боли, а также спровоцировать дискомфорт в организме.
Уменьшив количество этих продуктов в вечернем меню, можно значительно улучшить свое состояние и расстаться с утренними головными болями, которые так часто портят день. Простая замена переработанного мяса на запечённую курицу или смена сыра на нежирный йогурт может сделать разницу. Здоровье — это разумный подход к питанию!
