Вопрос, что лучше употреблять утром – чай или сок, становится все более актуальным. Специалисты советуют учитывать не только личные предпочтения, но и цели, которые ставятся в отношении здоровья, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Польза чая и сока
Диетологи, среди которых Экта Сингхвал, отмечают, что и чай, и сок способны принести немало пользы для организма, играя ключевую роль в утреннем ритуале. Чай, особенно зеленый и черный, насыщен антиоксидантами и содержит умеренное количество кофеина, что помогает улучшить обмен веществ и бодрствовать. С другой стороны, свежевыжатые соки обогащены витаминами и минералами, которые поддерживают гидратацию и укрепляют иммунитет.
Что выбрать на завтрак?
Неопределенности в выборе между чаем и соком эффективно устраняют выгоды, которые они предлагают:
- Чай: отлично помогает улучшить концентрацию благодаря кофеину и богат антиоксидантами, уменьшая воспалительные процессы в организме.
- Сок: заряжает энергией с утра, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, таких как витамин C, который поддерживает здоровье кожи и иммунной системы.
Как избежать побочных эффектов?
Важно помнить о возможных недостатках: употребление чая натощак может вызвать дискомфорт в желудке у некоторых людей. Также стоит избегать добавления молока, так как это может создать дополнительные проблемы с пищеварением. Что касается соков, их сладость и содержание сахара могут привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови. Поэтому рекомендуем сочетать свежевыжатые соки с источниками белка или клетчатки, например, с орехами или цельнозерновыми тостами, чтобы начать день сбалансировано и без лишних колебаний сахара в крови.
