Мармелад может стать источником быстрых углеводов, а его состав зависит от желирующей основы. В статье пектину приписывается способность связывать некоторые вещества в кишечнике, а агар-агару — помогать дольше сохранять чувство сытости. При выборе рекомендуют обращать внимание на количество сахара и наличие синтетических красителей. Пектин получают из фруктов. Он не усваивается в тонком кишечнике и, согласно материалу, может связывать тяжёлые металлы и другие нежелательные вещества. Агар-агар производят из водорослей; его способность создавать чувство сытости рассматривается как возможная помощь в контроле аппетита. Врач-терапевт Наталья Лаврентьева отмечает, что мармелад на натуральном соке и пектине может быть полезен для профилактики застойных явлений в желудочно-кишечном тракте. Углеводы из мармелада предлагают употреблять в первой половине дня или перед тренировкой — в это время они могут дать энергию. В материале также говорится, что вечерние сладости способны вызвать задержку жидкости и набор веса. Сладкое нередко становится способом справиться со стрессом. Чтобы есть осознанно, советуют сосредоточиться на вкусе и не отвлекаться на гаджеты. Вместо строгих запретов предлагается умеренность.
