Ходьба по склону и бег относятся к кардионагрузкам, однако их эффект значительно различается. Вопрос о том, какой из этих видов активности сжигает больше калорий, становится все более актуальным среди любителей фитнеса, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Почему стоит обратить внимание на бег?
Интервальный бег стал популярным способом тренировки, и это неспроста. Эйми Виктория Лонг, тренер звездных клиентов, утверждает, что, несмотря на видимую сложность ходьбы по склону, именно бег требует большей энергии и, следовательно, способствует более активному сжиганию калорий. Однако важно помнить, что количество сожженных калорий варьируется от индивидуальных факторов, таких как вес и скорость.
Как свобода выбора влияет на эффективность тренировок?
Саймон Джеймс, гид и эксперт по бегу, согласен, что выбор между бегом и ходьбой по склону зависит от личных предпочтений и условий. По его мнению, данный вид активности также может стать эффективной альтернативой, особенно при правильном угле наклона. "Можно достичь такого же темпа, как и при беге, задействуя разные группы мышц," — подчеркивает он.
Сравнение двух подходов к тренировкам
- Эффективность: Бег быстрее сжигает калории, помогая улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить плотность костной ткани.
- Легкость в исполнении: Ходьба по склону может быть более доступной для новичков, позволять прорабатывать пресс и другие группы мышц, если правильно распределить нагрузку.
Каждый спортсмен может выбрать подходящий для себя вид активности в зависимости от уровня подготовки и физического состояния. Важно помнить, что главное — это регулярные тренировки и разнообразие в занятиях, чтобы достичь желаемых результатов.
