О том, как поддерживать здоровье зубов и их белизну, рассказывают стоматологи. Есть множество продуктов, которые не только укрепляют эмаль, но и являются отличной альтернативой дорогим пастам и стоматологическим процедурам, сообщает Дзен-канал "REGIONS.RU".
Продукты, способствующие здоровью зубов
Стоматолог Максим Лабухин выделяет ряд овощей и фруктов, которые могут стать настоящими помощниками в борьбе за здоровье зубов. Морковь, яблоки, груши и огурцы действуют как природные средства для очищения зубов — их хрустящая текстура помогает избавиться от налета, одновременно стимулируя кровообращение в деснах и усиливая выработку слюны. Слюна, в свою очередь, нейтрализует кислоты и защищает эмаль.
Кроме того, в рацион стоит включить>зелень. Она богата кальцием и фолиевой кислотой, что делает ее незаменимой для поддержания зубного здоровья. Ягоды тоже не следует игнорировать — они содержат витамины, фтор и микроэлементы, необходимы для десен.
Орехи могут стать источником аминокислот и полезных жиров, но важно помнить: ни в коем случае нельзя пытаться раскалывать их зубами чтобы не повредить эмаль.
Молочные продукты — залог защиты зубов
Кроме того, молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются необходимыми для поддержания крепкой эмали. Они содержат кальций и фосфор, которые способствуют реминерализации зубов. Интересно, что у людей, регулярно употребляющих молочные продукты, кариес встречается значительно реже.
Среди других полезных для зубов продуктов стоит выделить:
- Цитрусовые. Они подойдут для укрепления десен благодаря высокому содержанию витамина C.
- Морская рыба. Она богата фтором, кальцием и витамином D, что делает её полезной для зубной эмали.
- Мед. Этот природный продукт обладает антибактериальным эффектом и помогает поддерживать баланс кислотности в полости рта.
Избегайте продуктов, способствующих потемнению эмали
Некоторые продукты могут негативно влиять на цвет зубов и их здоровье. Напитки и соусы с интенсивными красителями, такие как ягодные соки, красное вино, кофе и соевый соус, могут приводить к потемнению эмали. При недостаточной гигиене это не только ухудшает внешний вид зубов, но и повышает риск развития кариеса.
«Темнее всего зубы окрашивают ягодные соки, кофе и вино. Поэтому важно уделять внимание как уходу за зубами, так и своему рациону», — отметил Лабухин.
