Многие любители чая даже не подозревают, что их любимый напиток способен не только утолить жажду, но и сыграть важную роль в снижении уровня холестерина в крови. Специально для ценителей здоровья специалисты выделили несколько видов чая, которые помогут улучшить сердечно-сосудистую систему.
Почему чай полезен для сердца?
Регулярное употребление чая может содействовать повышению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в организме, также известных как хороший холестерин. Доктора подчеркивают, что увеличение этого показателя помогает избавиться от плохого холестерина (ЛПНП), что особенно полезно для людей с высокими рисками сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, чай обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, предотвращает их повреждение и снижает артериальное давление.
Топ-8 чаев, способствующих снижению холестерина
1. Черный чай
Этот напиток славится высоким содержанием полифенолов и кофеина. Исследования показывают, что регулярное употребление черного чая может значительно снизить сердечно-сосудистые риски.
2. Зеленый чай
Содержащий мощные антиоксиданты, зеленый чай помогает регулировать уровень артериального давления и может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Чай улун
Популярный в Китае, этот чай соединяет преимущества черного и зеленого чая, поддерживая здоровье сосудов и помогая контролировать уровень сахара в крови.
4. Матча
Эта форма зеленого чая отличается высоким содержанием антиоксидантов, которые способны снижать воспалительные процессы и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Масала-чай
Сочетание черного чая и специй, таких как корица, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина.
6. Белый чай
Этот минимально обработанный чай богат антиоксидантами, что делает его отличным средством для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
7. Ромашковый чай
Известный своими успокаивающими свойствами, ромашковый чай также помогает снижать уровень холестерина благодаря своему высокому содержанию флавоноидов.
8. Чай из гибискуса
Этот яркий и кислый напиток, как показывают исследования, может оказывать позитивное влияние на артериальное давление и здоровье сердца.
Рекомендации по выбору и употреблению чая
- Отдавайте предпочтение чаям с высоким содержанием антиоксидантов.
- Ищите несладкие сорта или добавляйте мед в минимальных количествах.
- Не забывайте о добавлении полезных компонентов, таких как имбирь или корица.
Выбор правильного чая может не только украсить день, но и значительно улучшить здоровье вашего сердца. Регулярное чаепитие станет не только вкусной привычкой, но и важным шагом к поддержанию благополучия.
