Хорошо знакомые ощущения вздутия, тяжести и слабости могут быть сигналом о проблемах с поджелудочной железой. После 55 лет этот орган требует особого внимания.
Неприятности могут начинаться даже после обычного обеда. Изменения в работе поджелудочной могут вызывать:
- Уменьшение выработки ферментов, что замедляет переваривание пищи.
- Застой желчи, ведущий к воспалению.
- Скачки сахара в крови, что может привести к диабету.
Чтобы избежать этих проблем, следует обратить внимание на свой рацион.
Важные сигналы: тест на работоспособность поджелудочной
Задайте себе следующие вопросы и ответьте «да» или «нет»:
Результаты:
0–2 «да» – поджелудочная пока справляется. 3–4 «да» – необходимы изменения в режиме питания. 5 «да» – срочное вмешательство требуется.
Привычки, вредящие вашему здоровью
Вот несколько привычек, от которых стоит избавиться, чтобы сохранить поджелудочную:
- Редкие, но обильные приемы пищи. Правильно: 5-6 небольших порций в день.
- Чрезмерное употребление жареной пищи. Правильно: выбирайте запекание или тушение.
- Постоянный кофе по утрам. Правильно: замените его на травяные чаи.
- Сахар в рационе. Правильно: сократите его количество и выбирайте заменители, такие как мед или ягоды.
- Несоблюдение водного режима. Правильно: не менее 1,5 литров в день.
Секреты здорового питания для поджелудочной
Как не допустить обострения и не оказаться в больнице? Следуйте этим простым правилам:
Перейдите на простое и безопасное меню, следуйте вызову на 7 дней и дайте поджелудочной шанс!
