Тыквенные семечки признаны настоящим суперфудом благодаря своему богатому составу, и это не просто слова. Врачи-диетологи отмечают их полезные свойства, которые нельзя игнорировать, пишет Дзен-канал "MOSREGTODAY".
Чем полезны тыквенные семечки?
Регулярное употребление семечек в пищу способствует:
- Укреплению нервной системы;
- Поддержанию здоровья костей;
- Нормализации работы почек.
Семена тыквы содержат важные микроэлементы, такие как магний, фосфор, цинк, медь и марганец. Благодаря высокому содержанию цинка, они играют важную роль в стимуляции половой функции.
Польза и питательная ценность
Согласно эксперту, всего одна горсть семечек (примерно 60 г) обеспечит суточную норму магния. Это высокое содержание минерала можно встретить лишь в нескольких продуктах, что делает тыквенные семечки особенными.
Питательная ценность этого продукта сопоставима с орехами: в 100 г тыквенных семечек содержится около 550 килокалорий, полезные жиры и растительный белок. Однако, из-за высокой калорийности, рекомендуемая порция не должна превышать 50 г в день.
Как выбрать и употреблять правильно?
Для максимальной пользы рекомендуется выбирать неочищенные тыквенные семечки и избегать покупки развесного продукта. Несмотря на многочисленные плюсы для печени и желчного пузыря, людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед тем, как включить этот продукт в свой рацион.
Тыквенные семечки — это не только вкусная закуска, но и мощный союзник для здоровья, который стоит добавить в ежедневное меню.
