Сегодня на повестке дня — необычный и питательный смузи, который не только утолит голод, но и поддержит здоровье. Сочетая чернику и шпинат, этот напиток превращается в настоящий коктейль для вашего тела, обеспечивая заряд витаминов и минералов. Черника, как защитник от свободных радикалов, и шпинат, земляной источник железа, создают идеальный дуэт для укрепления мышц и улучшения состояния кожи — и всё это без использования молока или других продуктов животного происхождения.
Классический смузи с черникой и шпинатом
Ингредиенты (на 2 порции):
- 200 г черники (свежей или замороженной)
- 100 г свежего шпината
- 1 банан весом примерно 120 г
- 250 мл миндального молока
- 10 г молотых льняных семян
- 10 г сиропа агавы или 1 финик для сладости
Приготовление:
Польза смузи
Этот смузи насыщен полезными свойствами:
- Отсутствие лактозы делает его идеальным выбором для тех, кто сталкивается с непереносимостью молока.
- Шпинат обеспечивает организм железом, а льняные семена содержат омега-3 жирные кислоты.
- Благодаря высоким антиоксидантным свойствам черники, вы получаете двойную защиту для вашего организма по сравнению с обычными молочными смузи.
Другие варианты смузи
Для разнообразия в рационе можно попробовать и другие рецепты:
- Фиолетовый заряд с овсом: добавьте овсяные хлопья и соевое молоко для создания густоты.
- Яблочно-шпинатный смузи: добавление сладкого яблока усиливает витаминный заряд.
- Тропический шпинатный смузи: манго и кокосовое молоко придают экзотический вкус.
- Шпинат в шоколаде: закономерное сочетание шпината и какао подарит удивительный шоколадный вкус.
