Движение — залог здоровья. Современные исследования подтверждают, что физическая активность полезна в любом возрасте, особенно после 50 лет. Обычная ходьба может значительно улучшить качество жизни, однако этот способ не всегда подходит всем, сообщает Дзен-канал "Двойная Порция Полезных Советов".
Научные открытия
В исследованиях, проведенных учеными Северо-Западного университета, внимание уделили именно той категории граждан, что перешагнули отметку в полвека. Результаты оказались ошеломительными: несмотря на известную истину о том, что движение необходимо, его результативность до сих пор удивляет. С возрастом многие сталкиваются с неприятными симптомами, такими как усталость и боли в суставах. Простая ходьба может уменьшить эти проявления и улучшить общее состояние здоровья.
Учёные пришли к выводу, что даже 10 минут ходьбы ежедневно способны оказывать позитивное воздействие на здоровье. По сути, всего лишь час физической активности в неделю может отодвинуть риск инвалидности у 85% пожилых людей. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовано 2,5 часа в неделю, но новичкам следует начинать с небольших нагрузок.
Когда стоит опасаться?
Несмотря на множество положительных аспектов, есть и противопоказания. Ходьба не рекомендована тем, кто страдает от серьезных заболеваний сердца или хронических недугов в стадии обострения. Не следует забывать, что перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Скандинавская ходьба: новый взгляд на привычное
Среди популярных видов физической активности, скандинавская ходьба становится все более привлекательной, особенно для пожилых людей. Используя специальные палки и умеренный темп, можно существенно улучшить состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что такой вид активности включает в работу около 90% мышц и менее травмирует суставы по сравнению с обычной ходьбой. Множество пожилых людей в Скандинавских странах занимаются этой практикой три раза в неделю, что демонстрирует себя как эффективный способ поддержания здоровья.
