В условиях современности, где разнообразие продуктов на полках магазинов может сбить с толку, становится особенно актуальным вопрос выбора продуктов, богатых полезными нутриентами. Как утверждает эндокринолог Ирина Петрова, правильный выбор продуктов способен значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии, сообщает Дзен-канал "Московский центр рассеянного склероза".
Что ищем в продуктах?
При выборе здоровой пищи важно обратить внимание на следующие ключевые элементы:
- Витамины и минералы: Продукты, богатые витаминами групп A, C, D и витаминами группы B, помогают поддерживать иммунитет и общее состояние организма.
- Протеин: Белки играют важнейшую роль в восстановлении клеток и тканях. Поэтому следует включать в рацион нежирное мясо, рыбу, бобовые и молочные продукты.
- Ненасыщенные жиры: Они необходимы для нормального функционирования организма. Оливковое масло, орехи и авокадо — отличный источник полезных жиров.
- Углеводы: Остановите свой выбор на цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, киноа и овсянка, которые помогут поддерживать уровень энергии на должном уровне.
На что обратить внимание при выборе продуктов
Советы от эксперта помогут избежать распространенных ошибок:
- Чтение этикеток: Важно уметь читать состав продуктов и избегать тех, которые содержат лишние добавки и сахара.
- Свежесть продуктов: При возможности выбирайте сезонные и местные продукты. Они обычно более свежие и насыщены полезными веществами.
- Разнообразие: Старайтесь чередовать продукты в рационе, чтобы получить широкий спектр необходимых макро- и микроэлементов.
Соблюдение простых правил в выборе продуктов поможет достичь сбалансированного питания и значительно повысить качество жизни. Разнообразие и свежесть — вот основные ключи к здоровому рациону, который будет радовать и тело, и душу.
