Специалист по диетологии доктор Майкл Мосли предложил несколько эффективных вариантов перекусов, которые помогут утолить голод без риска набрать вес. Он подчеркивает, что правильный выбор пищи необходим для успешного похудения и общего здоровья.
Идеи для полезных перекусов
По мнению эксперта, если вы чувствует, что голод заставляет вас перекусить, лучше выбирать:
- Некарахмалистые овощи, такие как морковь, огурцы или сладкий перец.
- Кусочек сыра, богатого кальцием и протеином.
- Ягоды, изобилующие витаминами и антиоксидантами.
- Небольшая порция несоленых орехов, которые полны полезных жиров и клетчатки.
Секреты успешного похудения
Доктор Мосли рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, акцентируя внимание на продуктах с низким содержанием углеводов. В рационе должны преобладать:
- Яйца, как отличный источник белка.
- Обезжиренные молочные продукты, например, йогурт, обогащающий организм кальцием.
- Разнообразные овощи, насыщенные витаминами и минералами.
- Орехи, которые обеспечивают необходимую энергией.
Важно учитывать, что регулярные перекусы могут способствовать повышению уровня инсулина и вызывать еще больший голод, поэтому стоит избегать частого перекуса, особенно в дни голодания. Тем не менее, если обнаруживается сильное желание перекусить, выбор должен падать на полезные варианты.
Лучшие подсластители для диетического перекуса
В качестве альтернативы можно рассмотреть греческий йогурт без жира с добавлением ягод — это не только вкусно, но и питательно. Также можно готовить тосты с авокадо, которые станут отличным вариантом для легкого перекуса. При этом следует избегать соленых и сладких орехов, так как они могут оказаться более калорийными и приводить к перееданию.
