Утренний пропуск завтрака и лёгкий обед могут привести к сильному голоду вечером и перееданию. Психолог и КПТ-терапевт, специалист по расстройствам пищевого поведения Ольга Ромашина объяснила, что такой сценарий связан с дневными ограничениями, а не с отсутствием силы воли.Если в первой половине дня организм получает мало пищи, к вечеру он закономерно требует восполнить энергию. По словам специалиста, при пропуске полноценных приёмов пищи уровень гормона голода грелина к вечеру достигает пика. В результате сильнее тянет к продуктам, которые быстро дают энергию, — углеводам и жирам, — и остановиться бывает сложнее.Ромашина описала этот сценарий как цикл ограничений и перееданий. Чтобы разорвать его, важно обращать внимание на режим питания в течение всего дня, а не только пытаться контролировать вечерний аппетит.true
