Авокадо оказало влияние на здоровье сердца и сосудов, став настоящим природным союзником. К такому выводу пришли исследователи из Тегеранского медицинского университета, основываясь на результатах множества клинических испытаний, опубликованных в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Польза авокадо для сердечно-сосудистой системы
Учёные провели анализ публикаций, касающихся взрослых, регулярно употребляющих этот фрукт. Как показали результаты, даже невысокие дозы авокадо — от небольших порций до 250 граммов в день — положительно отражаются на липидном составе крови. В среднем, участники исследования отмечали снижение общего холестерина почти на 7 мг/дл, в то время как уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина, падал более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами.
Триглицериды под контролем
Отдельное внимание уделено триглицеридам, уровень которых у участников снижался благодаря ежедневному потреблению порции авокадо объемом от 140 до 235 граммов. Эти вещества являются основной формой накопления энергии, а их избыток связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Положительное влияние авокадо в этом аспекте делает его особенным в мире питания.
Перспективы исследования
Исследователи отмечают, что авокадо — уникальный натуральный продукт, для которого выявлена прямая зависимость между количеством потребления и улучшением липидного обмена. Тем не менее, для более полных и основательных выводов требуются дополнительные масштабные исследования, которые помогут подтвердить долгосрочные эффекты этого фрукта на здоровье.
Фото: Pixabay.com
