Пищевая привычка – это не только вопрос выбора блюд, но и сложная работа с собственным разумом. Хотя многие считают, что срывы – это катастрофа, на деле все не так уж плохо. Важно понять, что происходит после такого момента.
Эмоциональная реакция на срыв
Сильный стресс может возникнуть у женщины, которая снова пересекла границы своих позволений. В этот момент обычно возникают такие чувства:
- Разочарование и ощущение, что все усилия были напрасны;
- Потеря веры в себя и собственные силы;
- Страх повторного провала и нежелание начинать заново;
- Стыд перед окружающими, чьи шутки могут задеть.
Два пути после срыва
После непредвиденных моментов, связанных с нарушением режима питания, перед каждым открываются два выбора:
- Сложить руки и примириться с ситуацией;
- Собраться с мыслями, разобраться в причинах и продолжить двигаться вперед.
Проблемы с пищевым поведением часто вызваны перенапряжением, как физическим, так и эмоциональным. Люди забывают подлинные свои возможности, устанавливают нереальные цели, что приводит к срывам. Жесткие рамки и ожидания часто становятся камнем преткновения. Порой желание сбросить 10 килограммов за неделю на основе ограничений и силы воли, приводит лишь к еще большим трудностям.
Как избежать повторных срывов?
Важно осознать, что не достаточно просто убрать из рациона определенные продукты. Чтобы решить проблему, нужно подняться на новый уровень и начать менять образ жизни и мышления постепенно. Только так можно сохранить собственные ресурсы и избежать новых срывов.
Если срыв уже произошел, не стоит впадать в самообвинения. Чувство вины лишь подталкивает к эмоциональному неприятию и перееданию. Вместо этого лучше замедлиться, заняться самоанализом и не сдаваться!
В ближайшем будущем состоится тренинг «КОД ГОЛОДА», который поможет работать над мышлением. Записаться можно по ссылке в профиле. Даже если кто-то не сможет присутствовать онлайн, будет доступна запись.
Важно помнить, что срыв – это не конец, а лишь урок на пути к самосовершенствованию.
