В Новосибирске стартует замечательная инициатива: с 19 по 25 января в стране будет проходить неделя, посвященная подсчету калорий. Это отличная возможность для всех желающих улучшить свое здоровье и сбросить лишние килограммы после новогодних праздников.
После радостных застолий, многие сталкиваются с проблемой набора веса, вызванного малоподвижным образом жизни и не самым здоровым питанием. Ожирение стало серьезной проблемой, ведь это хроническое заболевание снижает качество жизни и может существенно укорачивать ее продолжительность.
Советы врачей по здоровому образу жизни
Представители здравоохранения советуют изменить привычный образ жизни, начиная с подсчета необходимой дневной нормы калорий. Эту норму лучше рассчитывать индивидуально, так как она зависит от множества факторов, включая метаболизм, физическую активность и даже состояние здоровья, например, при беременности или в период активных физических нагрузок.
Как правило, мужчинам требуется от 2000 до 2500 ккал в день, в то время как женщинам — от 1600 до 1800 ккал. Однако самый верный подход — это узнать свои личные показатели.
Преимущества центров здоровья
Центры здоровья в Новосибирске предлагают профессиональную помощь в этом вопросе. Специалисты помогут рассчитать индекс массы тела, используя современное оборудование, такое как биоимпедансометрия, для анализа содержания воды, мышц и жира в организме.
После обследования каждому пациенту будет дана индивидуальная консультация. Рацион питания будет формироваться с учетом пола, возраста и образа жизни, исключая строгие монодиеты и голодание. Вместо этого предложат сбалансированное и разнообразное меню. Также пациенты научатся определять калорийность продуктов и вести дневник питания, что поможет контролировать процесс похудения.
На данный момент в Новосибирской области функционирует десять центров здоровья для взрослых, и в этом году учреждения планируют модернизацию. В их штат будут введены специалисты по здоровому долголетию, которые помогут определить «биологический возраст» пациента по полису ОМС.
