С возрастом стремление к простым удовольствиям увеличивается. Чашка чая под одеялом, вечер с любимым фильмом или книга на груди — это всего лишь некоторые из радостей, которых стараются насладиться зрелые люди. Однако те же привычки способны стать настоящим испытанием для здоровья, особенно после шестидесяти.
Пять привычек, которые стоит пересмотреть
- Употребление пищи в постели
Почти у каждого есть опыт есть в постели, и это может вызвать не только удовольствие, но и серьезные последствия. Лежа, организм теряет поддержку гравитации, что приводит к задержке пищи и изжоге. Люди в зрелом возрасте становятся более уязвимыми к подобным проблемам, поэтому стоит ограничить эту привычку. Лучше наслаждаться чаем или водой, но не забыть о том, что еда — это важный ритуал.
- Смотреть телевизор, лежа на кровати
Несмотря на то что телевизор в спальне кажется удобным, он может нанести вред здоровью. Неправильная поза вызывает напряжение шейных мышц и дискомфорт. Кроме того, постоянный контакт с экраном способствуют ухудшению зрения, что в конечном итоге негативно сказывается на общем состоянии. Вместо этого лучше погружаться в книгу или слушать радиопередачу перед сном.
- Курение в постели
Это привычка, которая может быть не только опасной, но и смертоносной. Сигареты, забытые на одеяле, могут легко стать причиной пожара. В зрелом возрасте организму труднее переносить недостаток кислорода, поэтому стоит исключить курение из спальни. Оставить сигареты за пределами комнаты — это уже шаг к улучшению здоровья.
Влияние гаджетов на сон
Современные технологии также становятся вредными для здоровья. Использование смартфонов перед сном подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание. Соответственно, без полноценного отдыха, человек начинает сталкиваться с раздражительностью и слабостью в течение дня. Рекомендуется не использовать экраны минимум за час до сна, чтобы восстановить баланс сна и бодрствования.
Физические упражнения и безопасность
Хотя утренние зарядки, не вставая с постели, выглядят привлекательно, это небезопасно. Мягкая поверхность может стать причиной травм, особенно после 60. Применение твердого коврика в безопасных условиях — вот что необходимо для физической активности. Кровать должна оставаться священным пространством для отдыха, а не стать полем для тренировок.
