При наступлении сезона посадок многие дачники, особенно люди пожилого возраста, готовы взять на себя чрезмерные нагрузки. Однако чрезмерная усердность на даче может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Эксперт в области иммунологии, Людмила Лапа, в своем обращении к Pravda.ru делится важными советами для садоводов, пишет Дзен-канал "Садовые фантазии".
Режим труда и отдыха
Одним из ключевых аспектов дачной работы является соблюдение баланса между трудовыми усилиями и отдыхом. Одна из рекомендаций заключается в том, что работая в саду, дачники должны чередовать 45 минут активности с 45 минутами отдыха. Это позволяет избежать переутомления и снижает вероятность различных заболеваний.
Кроме того, находиться в наклоненном положении не рекомендуется более 15 минут, поскольку это увеличивает риск тромбообразования.
Профилактические меры и защита
Для предотвращения проблем со здоровьем важно соблюдать ряд профилактических мер. Людмила Лапа предлагает принимать препараты для разжижения крови, такие как аспирин или «Ксарелто». Также настоятельно рекомендуется работать в головном уборе, чтобы защитить себя от солнечных лучей и предотвратить перегрев.
Более того, на даче активизировались клещи, поэтому следует носить одежду с длинными рукавами и следить за состоянием кожи после работы на свежем воздухе.
Оптимальное время и техника выполнения задач
Для эффективной работы на дачном участке лучше всего планировать трудовые часы с 7 до 11 утра, после чего стоит уделить время отдыху. При выполнении физической работы, например, прополке, рекомендуется использовать маленькие стульчики, чтобы снизить нагрузку на колени.
Эксперт также напоминает о правильной технике подъема тяжестей. Лучше брать в руки полупустые ведра и не поднимать более 3 кг, чтобы избежать травм. Людмила Лапа призывает дачников быть осторожными и не спешить, ведь забота о собственном здоровье — это важный шаг к долгой и активной жизни.
