Лето радует нас ярким солнцем и свежими ягодами, создавая идеальные условия для приготовления полезных и вкусных смузи. Прямо сейчас, когда клубника, малина и черника заполнили прилавки, самое время освоить простые рецепты смузи, которые не только подарят заряд витаминов, но и освежат в жару, сообщает Дзен-канал "Что приготовить".
Классический клубнично-банановый смузи
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан свежей клубники
- 150 мл натурального йогурта (или кефира для нежной кислинки)
- 50 мл молока (можно растительное)
- 1 ч. л. меда (по желанию)
- Лед (рекомендуется для летней жары)
Приготовление:
Освежающий мятный смузи с малиной
Эта комбинация ягод и мяты не только освежит, но и поднимет настроение, особенно в знойные дни.
Ингредиенты:
- 1 стакан малины
- яблока (желательно зеленого для кислинки)
- 5-6 листиков свежей мяты
- 150 мл кокосовой воды или газированной воды
- 1 ст. л. лимонного сока
- Лед
Приготовление:
Витаминный взрыв с черникой и персиком
Этот смузи сочетает сладость персика и яркий вкус черники, создавая истинный витаминный коктейль.
Ингредиенты:
- 1 спелый персик (нектарин тоже подойдет)
- стакана черники
- 100 мл апельсинового сока
- 100 мл греческого йогурта
- 1 ч. л. семян чиа (по желанию)
Приготовление:
Для создания по-настоящему освежающих смузи лучше использовать замороженные ягоды, чтобы избежать необходимости добавлять лед. Используйте спелые фрукты, чтобы добиться естественной сладости, или слегка добавьте мед для улучшения вкуса. Не бойтесь экспериментировать, заменяя ингредиенты доступными аналогами.
