Изменение режима питания часто вызывает много вопросов, особенно когда дело касается завтрака. Что конкретно произойдет, если вместо привычного белкового завтрака, состоящего из яиц, творога или мяса, выпить смузи или съесть фрукты?
Проблемы с сытостью
Согласно исследованиям, замена полноценного белка на смузи может привести к серьёзным последствиям. За весь день вам станет сложно контролировать голод, а непреодолимое желание перекусить будет сопровождать постоянно. Не остаётся никаких сил, о которых так много говорят сторонники смузи, и вы можете в итоге оказаться в бесконечном цикле обжорства из-за недостатка питательных веществ.
Последствия для энергетического уровня
Что касается энергии, которую обещают диетологи, заменяющие белковый завтрак на смузи, она будет, скорее всего, далеко не такой высокой, как ожидается. Исключение составят лишь те случаи, когда накануне предыдущей ночи вы устроили праздник живота. В противном случае, недостаток белков и жиров в рационе приведет лишь к упадку сил и непрекращающейся усталости.
Риск переедания
Наблюдения показывают, что многие люди, начавшие свой день со смузи, рано или поздно срываются и поглощают всё, что попадается под руку, начиная от сладостей до всей еды в холодильнике по пути домой. И так продолжается до следующего утра, когда, скорее всего, они вновь откажутся от еды, укрепляя тем самым замкнутый цикл!
Таким образом, завтрак, основанный на белках, обеспечивает не только удовлетворение голода, но и поддерживает высокую энергетическую динамику на протяжении всего дня. В конечном итоге, развитие привычки потреблять больше белка в утренний рацион может стать залогом успешного маршрута к здоровому образу жизни.
