Недавние исследования подчеркивают интересные факты о том, как физические нагрузки влияют на мозг. Они не только усиливают интеллектуальные способности, но и обеспечивают длительные эффекты, о которых ранее едва догадывались ученые.
Польза упражнений для интеллекта
Известно, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению когнитивных функций. Однако вопрос о том, как долго остаются эти положительные изменения, до сих пор вызывал споры. Команда исследователей из Университетского колледжа Лондона решила выяснить это, проведя эксперимент с участием 76 волонтеров старше 50 лет. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней и проходили когнитивные тесты каждый день.
Результаты этого исследования, опубликованные в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, продемонстрировали, что положительное влияние физических упражнений на умственные способности может сохраняться гораздо дольше, чем считалось ранее. Как отметила соавтор исследования Микаэла Блумберг, "физическая активность может поддерживать развитие кратковременной памяти до следующего дня, а не лишь несколько часов после занятия".
Долгосрочные эффекты на мозг
Согласно другим исследованиям, опубликованным в PLOS Biology, воздействие физической активности на мозг продолжает действовать гораздо дольше. Ученые стремились разобраться в том, как повседневные факторы, такие как физические нагрузки и качество сна, соотносятся с состоянием мозга в течение длительного времени. Исследователь Ана Триана объяснила: "Снимок неподвижного человека может рассказать многое о работе его мозга".
Исследователи обнаружили, что изменения в функциях мозга могут проявляться не только через дни, но и в течение недель. Их выводы показывают, что прошлые действия и физиологические состояния могут оказывать влияние на нейронные связи до 15 дней.
Мотивация к активному образу жизни
Дэн Пинк, автор исследования, добавляет, что влияние физических упражнений, сна и эмоционального состояния на нейронные сети может длиться от 7 до 14 дней, изменяя нашу память и внимание. Он призывает к регулярной физической активности: "Начните тренироваться сегодня, и ваш мозг будет чувствовать себя лучше в течение следующих дней и недель".
