Черешня — вкусное сезонное лакомство, но даже полезную ягоду стоит есть в меру. Диетолог Дарья Русакова рекомендует взрослым ограничиваться 300 граммами в день.
Кому стоит сократить порцию
При нарушениях углеводного обмена, в том числе сахарном диабете, норму лучше уменьшить до 120 граммов и выбирать менее сладкие сорта. Это поможет избежать резких колебаний уровня глюкозы. Детям младше двух лет черешню давать не рекомендуется.
Чем полезна ягода
По словам специалиста, черешня содержит биологически активные вещества, которые могут поддерживать работу мозга и память. Ягода также обладает мягким мочегонным эффектом и, как отмечает Русакова, способствует укреплению иммунитета.
Отдельно врачи напоминают о другой сезонной проблеме: шашлык в праздничные дни может вызвать изжогу, тяжесть в животе и обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Среди основных факторов риска — переедание, жирное мясо и острые соусы.