Заботьтесь о поджелудочной: простые правила питания после 55

Хорошо знакомые ощущения вздутия, тяжести и слабости могут быть сигналом о проблемах с поджелудочной железой. После 55 лет этот орган требует особого внимания.

Неприятности могут начинаться даже после обычного обеда. Изменения в работе поджелудочной могут вызывать:

• Уменьшение выработки ферментов, что замедляет переваривание пищи.
• Застой желчи, ведущий к воспалению.
• Скачки сахара в крови, что может привести к диабету.

Чтобы избежать этих проблем, следует обратить внимание на свой рацион.

Важные сигналы: тест на работоспособность поджелудочной

Задайте себе следующие вопросы и ответьте да или нет:

Результаты:

02 да поджелудочная пока справляется. 34 да необходимы изменения в режиме питания. 5 да срочное вмешательство требуется.

Привычки, вредящие вашему здоровью

Вот несколько привычек, от которых стоит избавиться, чтобы сохранить поджелудочную:

• Редкие, но обильные приемы пищи. Правильно: 5-6 небольших порций в день.
• Чрезмерное употребление жареной пищи. Правильно: выбирайте запекание или тушение.
• Постоянный кофе по утрам. Правильно: замените его на травяные чаи.
• Сахар в рационе. Правильно: сократите его количество и выбирайте заменители, такие как мед или ягоды.
• Несоблюдение водного режима. Правильно: не менее 1,5 литров в день.

Секреты здорового питания для поджелудочной

Как не допустить обострения и не оказаться в больнице? Следуйте этим простым правилам:

Перейдите на простое и безопасное меню, следуйте вызову на 7 дней и дайте поджелудочной шанс!