Первый день нового года – это время, когда многие ощущают последствия бурного празднования: недосып, переедание и чувство тяжести. Чтобы быстро вернуть комфорт и энергию, стоит обратить внимание на несколько полезных рекомендаций, сообщает канал "Тольяттинский госуниверситет (ТГУ)".
Советы по восстановлению
Специалисты в области питания подчеркивают важность восстановления водного баланса. Вот несколько ключевых советов:
- Пить больше жидкости: Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры, можно добавить ломтики лимона, огурца или мяту для улучшения вкуса. Минеральная вода с низким содержанием солей тоже подойдет.
- Правильные завтраки: Не стоит пропускать утренний прием пищи. Оптимальным вариантом станет овсяная каша на воде или нежирном молоке с добавлением ягод или бананов. Она обволакивает желудок и насыщает организм клетчаткой.
Варианты для обеда и ужина
На обед и ужин стоит выбирать легкие блюда, которые помогут облегчить состояние:
- Супы: Пюрированные супы из тыквы, брокколи или кабачков обеспечат комфорт и легкость. Они богаты витаминами и легко усваиваются.
- Запеченные блюда: Рекомендуется запеченная или отварная рыба и курица с тушеными овощами. Оптимальны легкие салаты с оливковым маслом и лимонным соком.
Важно избегать тяжелых и жирных блюд, сладких газированных напитков, а также крепкого кофе и чая, поскольку они могут irritировать желудок и способствовать обезвоживанию. Если захочется выпить кофе, лучше сделать это не натощак.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет легко справиться с последствиями новогодних праздников и вернуться к привычному образу жизни.
Желаем всем уютного и теплого начала года!
