По версии одного из российских издательств, главное слово года — "тревожность". Почему это явление прочно вошло в нашу жизнь, как с ним бороться и вернуть веру в свои силы, astv.ru рассказала Вера Юречко, главный психолог Сахалинской области.
"Сейчас мир устроен так, что угрозы поступают извне, мы их воспринимаем, слышим, считываем и влияние на нас они оказывают. Но мы не можем от них просто убежать, как наш предок от тигра", — прояснила специалист.
Как можно справиться с тревожностью?
обратиться к психологу (записаться можно по номеру 1-300);
справиться через тело — существует множество дыхательных практик, посильная физическая активность;
справиться через разум — найти триггер, который вас волнует, и ответ на вопрос: "на что я реально могу повлиять?", составить план, состоящий из конкретных шагов и действий;
сфокусировать внимание на рутинных делах и действиях. Это дает ощущение смысла и контроля;
руководствоваться принципом "достаточно хорошо" и помнить, что мы — живые люди.
Подробнее об этом
Подписывайся на нас:
