В поисках нового вдохновения для постного рациона? Эта неделя предлагает целый набор вкусных и питательных веганских блюд, которые не содержат молочных продуктов, яиц и белого сахара. Подобные рецепты идеально подойдут как для тех, кто придерживается вегетарианской диеты, так и для всех, кто хочет снизить потребление животной продукции, пишет Дзен-канал "мама на кухне".
Завтраки, которые радуют
- Смузи из смородины и льна – отличный старт дня с мощной дозой витаминов.
- Брауни на растительных ингредиентах, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.
- Живая овсяная каша – сытный и полезный выбор.
- Смузи хурма дополненный картофельными оладьями, что обеспечит хорошее настроение.
- Смузи с куркумой в паре с пшеничными лепешками для активного начала дня.
- Смузи с витамином C и омлетом из нута – питательный вариант, который нельзя обойти стороной.
Обеды, которые вдохновляют
- Суп-пюре из чечевицы и кабачка – легкое и питательное первое блюдо.
- Перловка с тыквой и цветной капустой для разнообразия.
- Лобио в сочетании с сочным сыром салатом из брюссельской капусты.
- Арахисовый карри с овощами для настоящего восточного удовольствия.
- Гречневые тефтели с легким сырным салатом.
Не забудьте разнообразить свой рацион вкусными перекусами! Попробуйте:
- Апельсиновые кексы, которые поднимут вам настроение.
- Пирожки с яблоками – идеальное сочетание сладости и текстуры.
- Гречневое печенье для легкого перекуса.
- Фрукты, сухофрукты и овощи в качестве полезных перекусов.
