Неизвестно, как так получается, но порой врач может сообщить о жировой болезни печени даже тем, кто, казалось бы, ведет здоровый образ жизни. Часто связываемая с чрезмерным потреблением алкоголя или высококалорийной пищи, проблема может коснуться даже тех, кто ест достаточно скромно. Как же это возможно? Давайте заглянем в три причины, которые могут привести к этому состоянию, и выясним, что на самом деле стоит за этой медицинской загадкой, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Сидячий образ жизни: движение — это жизнь
Для многих людей, особенно по достижении 50-60 лет, привычка проводить долгие часы на диване оказывается губительна. Печень, играя роль химической лаборатории, нуждается в постоянной физической активности для переработки жиров и углеводов. Когда люди переходят на малоподвижный образ жизни, их мышцы становятся менее активны, и, как следствие, печень остается с ненужными запасами жира.
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале Hepatology, недостаток физической активности снижает чувствительность клеток печени к инсулину.
- Чтобы улучшить ситуацию, достаточно делать небольшие перерывы каждые 30 минут, вставая и двигаясь.
Стресс: невидимый враг здоровья
Часто забываем, что стресс не только влияет на психоэмоциональное состояние, но и может негативно сказаться на здоровье печени. При стрессовых ситуациях уровень кортизола в организме возрастает, сигнализируя организму о необходимости накопления энергии. В этом случае печень начинает откладывать жир, рассматривая его как ресурс в условиях потенциальной опасности.
- Исследования показывают, что хронический стресс может повысить уровень кортизола на 30-50%, что ведет к накоплению жира в печени.
- Чтобы компенсировать стресс, важно найти релаксационные практики, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия любимым хобби.
Нарушение сна: биоритмы важнее, чем кажется
Ночные бдения также могут привести к проблемам с печенью. Она функционирует по своим биоритмам, и в ночное время должна очищать кровь. Если человек бодрствует и перекусывает, печень не получает возможности для восстановления, что угнетает ее функции.
Некоторые исследования связывают нарушение циркадных ритмов с развитием жировой болезни печени, ведь отсутствие режима моря негативно сказывается на работе этого важного органа. Чтобы избежать проблем, рекомендуется ужинать как минимум за 3 часа до сна и стараться ложиться пораньше.
Жировая болезнь печени — это не приговор, а сигнал, требующий изменения привычек. Печень способна восстанавливаться, ей нужны лишь простые и полезные привычки, чтобы вернуть здоровье и активность.
