Что показало исследование

Специалисты наблюдали за показателями здоровья почти 486 тысяч человек на протяжении девяти лет. За это время было зарегистрировано 14 863 случая сердечно-сосудистых заболеваний. По словам Дивинской, среди регулярно пивших чай риск оказался на 11% ниже.

Наиболее благоприятные показатели отмечались у тех, кто выпивал шесть-восемь чашек в день. Черный чай показал более устойчивую связь со сниженным риском, чем зеленый, а лучшие результаты наблюдались у любителей напитка средней крепости.

Температура напитка тоже имеет значение

Вместе с тем привычка пить очень горячий чай была связана с повышенным риском заболеваний сердца и сосудов. Наиболее низкие показатели, согласно приведенным данным, отмечались у регулярно пьющих чай людей, которые не курили и занимались спортом.

Результаты исследования указывают на связь между привычками и состоянием здоровья, но сами по себе не доказывают, что именно чай снижает риск заболеваний. Ранее врач-аллерголог-иммунолог Елена Насанкаева советовала пить чай через 30–60 минут после легкой еды и через 90–120 минут после плотного приема пищи.

Северные корни и разные начинки

Точно установить, кто первым испёк шаньгу, невозможно, а происхождение её названия остаётся предметом споров. Такие открытые лепёшки давно готовили коми-зыряне, коми-пермяки и жители северных областей России. В Республике Коми блюдо и сегодня считают одним из любимых угощений.

Раньше тесто часто замешивали из ржаной или ячменной муки, а начинку выбирали по сезону и запасам. На лепёшки клали кашу, творог, сметану, ягоды или рыбу. Картофельный вариант стал привычным позднее.

Как шаньги стали сибирскими

Рецепты привезли за Урал переселенцы с севера России. В Сибири выпечка прижилась, а со временем местные хозяйки стали чаще готовить её из пышного дрожжевого теста с картофельным пюре. Зимой шаньги пекли впрок и хранили на морозе, чтобы потом разогреть в печи.

От ватрушки шаньгу отличает способ нанесения начинки: её обычно распределяют по поверхности лепёшки, а не помещают в углубление с выраженными бортиками. Впрочем, форма зависит от местных традиций и привычек хозяйки. Не стоит путать шаньги и с карельскими калитками: их обычно делают из пресного, часто ржаного теста с защипами по краям.

Домашний рецепт с картошкой

Для теста понадобятся:

• 500–550 г муки, 350 мл тёплого молока;
• 21 г прессованных или 7 г сухих дрожжей, по 1 ст. л. сахара и 2 ст. л. растительного масла, ? ч. л. соли.

Для начинки возьмите 600 г картофеля, 30–40 г сливочного масла, яйцо и чайную ложку соли. Для смазывания смешайте ещё одно яйцо со столовой ложкой сметаны; готовую выпечку смажьте сливочным маслом.

Растворите дрожжи в тёплом молоке, добавьте соль, сахар, масло и муку. Вымешивайте тесто около 10 минут и оставьте в тепле на полтора часа. Отваренный картофель разомните с маслом и солью, слегка остудите и вмешайте яйцо. Разделите тесто на 10–12 частей, раскатайте лепёшки, разложите начинку и при желании сформируйте бортики. Смажьте яйцом со сметаной и выпекайте при 180 °C около 20–25 минут. Горячие шаньги смажьте маслом.

Слово могло прийти вместе с новым видом хлеба

Заимствование, вероятно, произошло в первые века нашей эры. Оно могло быть связано с распространением у славян печёного хлеба из кислого, то есть заквашенного, теста. Такая выпечка отличалась от более ранних пресных лепёшек, поэтому вместе с новым продуктом могло закрепиться и новое название.

Это не означает, что до появления заимствованного слова славяне вовсе не знали мучной пищи. Речь идёт о разных видах выпечки и о том, как менялись способы её приготовления. Пресную лепёшку было удобно разламывать на части — и с этим действием связывают древнее слово «крух».

Следы древнего названия сохранились

Слово родственно глаголам «крошить» и «крушить». Оно до сих пор употребляется в некоторых славянских языках: хорватском и словенском kruh означает «хлеб». В русском языке родственная форма «укрух» ещё встречалась около ста лет назад и обозначала ломоть хлеба; её можно найти в словаре Владимира Даля.

Так что история слова «хлеб» — не свидетельство отсутствия выпечки у славян до заимствования, а отражение языковых и культурных перемен. Старое название не исчезло бесследно: оно сохранилось в других языках и в русских диалектных формах.

Глубина и дренаж: что учесть

Для репчатого лука обычно достаточно контейнера с рабочей глубиной около 6–8 см. Порею, который формирует более развитую корневую систему, удобнее в ёмкости глубиной 10–12 см. Для батуна подойдут лотки глубиной примерно 5–7 см.

На дне обязательно должны быть отверстия: застой влаги повышает риск загнивания корней и грибковых заболеваний. Под контейнер можно поставить поддон, чтобы лишняя вода не попадала на подоконник. Слой керамзита допустим, но он не заменяет дренажные отверстия.

Кассеты или общий контейнер

Индивидуальные ячейки позволяют выращивать сеянцы отдельно и пересаживать их с комом земли, меньше тревожа корни. Для подросшей рассады выбирают ячейки, в которых достаточно места для развития; слишком маленькие быстро заполняются корнями и могут замедлить рост.

Общий лоток удобен для компактного посева и выращивания лука на зелень. Если рассаду предстоит переносить в грунт, её придётся аккуратно разделять, стараясь не повредить корни. Поэтому для получения луковиц кассеты часто оказываются практичнее.

Материал и подготовка ёмкости

Подойдут прочные пластиковые контейнеры или кассеты, которые не деформируются при заполнении влажным грунтом. Перед повторным использованием тару следует вымыть и продезинфицировать. Самодельные ёмкости тоже пригодны, если они устойчивы и в их дне можно сделать отверстия.

Перед посевом проверьте, свободно ли уходит вода, и заполните ёмкость рыхлым грунтом. Для репчатого лука ориентиром служит глубина 6–8 см, для порея — 10–12 см. Правильно подобранная тара поможет поддерживать умеренную влажность и упростит пересадку рассады.

Однако в этом утверждении кроется противоречие: как может человек, называющий себя вежливым, оставаться действительно безразличным к хорошим отзывам? По всей видимости, речь идет исключительно о негативной реакции, на которую она может закрыть глаза, создавая образ «девушки-танка», стойкой к общественному мнению.

Вежливость: проявление лицемерия или необходимость?

• Девушка как «танк»
• Лицемерие как часть вежливости

Второй аспект касается вежливости, которую она рассматривает как часть своего образа. Вежливость может быть воспринята как лицемерие: когда слова не соответствуют чувствам, когда действия продиктованы условностями. Например, если человек извиняется не искренне, а лишь по привычке, то это и есть проявление лицемерия.

Не стоит, однако, считать, что фальшивость вежливости всегда негативна. В обществе, где поведение людей схоже, такая вежливость может не иметь смысла. В то время как в обществе с разнообразными характерами, вежливость может стать своеобразной смягчающей прослойкой между людьми.

Необходимость вежливости в многообразии

Разные типы людей, находясь рядом, нуждаются в установлении определенных границ, в том числе и вежливости. Если пофигист не извинится за случайное столкновение, это может привести к конфликту, особенно если рядом окажется не очень приветливый человек.

Таким образом, тот, кто не обращает внимания на мнения окружающих, может быть вежливым, чтобы избежать неприятных ситуаций. В отличие от них, те, кто зависит от общественного мнения, будут постоянно испытывать неловкость перед возможными промахами.

Избавление от негатива: путь к внутренней свободе

Как же стать таким пофигистом? Ответ может кроется в управлении своими эмоциями. Система «турбо-суслик», действующая с 2008 года, предлагает пути работы с подсознанием. Эта система предоставляет доступ к протоколам, которые помогают справляться с негативными мыслями и эмоциями, улучшая общее психоэмоциональное состояние.

Каждый протокол направлен на решение конкретной проблемы, что делает систему универсальной для любых нужд. Доступ к материалам предоставляется бесплатно через интернет, что позволяет любому желающему начать работу над собой уже сегодня.

Таким образом, вежливость и свобода могут сосуществовать — важно лишь найти баланс и правильно управлять своими эмоциями.

Состав и назначение имеют значение

Средства для уборки выпускают в виде жидкостей, гелей, порошков и аэрозолей. В их состав могут входить поверхностно-активные вещества, спирты, кислоты и щёлочи. Перед применением важно изучить этикетку: она подскажет, для каких поверхностей предназначен продукт и какие меры предосторожности необходимы.

Как пользоваться средствами безопасно

• Не смешивайте разные препараты: химическая реакция может привести к выделению опасных газов, в том числе хлора.
• Применяйте средства строго по инструкции. При работе с агрессивными составами надевайте перчатки, а если есть риск брызг — защитные очки.
• Используйте спиртосодержащие продукты в хорошо проветриваемом помещении и вдали от огня. Для дезинфекции, по возможности, выбирайте средства с низкой летучестью.
• Храните бытовую химию в оригинальной упаковке, в недоступном для детей и домашних животных месте.

Соблюдение рекомендаций помогает избежать случайных отравлений и раздражения дыхательных путей, а также правильно использовать средства для уборки и дезинфекции.

Ранее в дежурную часть ОМВД России "Поронайский" поступило заявление от 56-летний местного жителя о том, что неизвестное лицо похитило его имущество.

В ходе проведения оперативно-разыскных мероприятий сотрудниками уголовного розыска ОМВД России "Поронайский" был установлен подозреваемый, им оказался 36-летний житель села Гастелло, Поронайского района.

Установлено, что подозреваемый проходя мимо одного из домов села Гастелло, приметил дом для совершения преступления. Убедившись, что поблизости и внутри дома никого нет, фигурант решил проникнуть внутрь, там он обнаружил бензопилу. Злоумышленник решил похитить строительный инструмент с целью его дальнейшей продажи. Забрав с собой похищенное, он скрылся с места происшествия. Похищенное имущество фигурант в дальнейшем продал неизвестному лицу, денежные средства потратил на свои личные нужды.

Сумма ущерба составила 6 000 рублей.

По данному факту возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного пунктом «в» части 2 статьи 158 Уголовного кодекса Российской Федерации – кража, совершенная с причинением значительного ущерба гражданину.

В отношении подозреваемого, давшего признательные показания, избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.

Уважаемые граждане!

Будьте бдительны и помните, что велотранспорт, даже в зимний период остаётся одним из частых предметов посягательства. Велосипеды, а так же аргамаки (снегокаты), лыжи и сноуборды оставленные без присмотра и надлежащей защиты, правонарушители крадут с целью перепродажи, либо из хулиганских побуждений.

УМВД России по Сахалинской области напоминает гражданам о необходимости принятия мер по обеспечению сохранности своего имущества.

Так, в октябре 2026 года два факта кражи велосипедов раскрыли сахалинские полицейские.

Сотрудники уголовного розыска УМВД России «Южно-Сахалинск» оперативно установили и задержали ранее судимого за имущественные преступления, 57-летнего жителя г. Корсаков, подозреваемого в хищении велосипеда из подъезда жилого дома. Сумма ущерба, причиненного владелице, составила 20 000 рублей.

Второй случай кражи произошел в Томари. Выяснилось, что фигурант 27 октября текущего года пришел в гости к своему знакомому. Спустя некоторое время, возвращаясь домой, мужчина увидел на лестничной клетке велосипед, который не был оборудован антикражной системой. Решив его похитить, подозреваемый, чтобы его не заметили, аккуратно выкатил велотранспорт на улицу и на нем уехал к себе домой. Полицейские установили местонахождение фигуранта и изъяли велосипед, возвратив имущество законному владельцу.

Оба велосипеда не были оборудованы противоугонной системой и были оставлены собственниками без надлежащего присмотра.

По данным фактам возбуждены уголовные дела по признакам преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ – «Кража, то есть тайное хищение чужого имущества, совершенное с причинением значительного ущерба гражданину». В отношении подозреваемых избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.

УМВД России по Сахалинской области напоминает:

-Частой ошибкой хозяев также является то, что они не хранят паспорт велосипеда, и часто не могут доказать факт его покупки, не знают номера рамы. Поэтому в случае кражи, шансов на возврат похищенного велосипеда становится еще меньше.

-Самый гарантированный способ – не оставлять велосипед без присмотра. Если есть возможность - заносить его в квартиру, либо на балкон. Если другого выхода нет, то необходимо использовать качественное противоугонное устройство. По возможности, оставляйте велосипед в поле зрения камер видеонаблюдения. Сделайте гравировку на скрытых деталях, установите велосигнализацию.

-Никогда не покупайте велосипеды без документов! Вы рискуете стать владельцем краденого имущества и быть привлечены к уголовной ответственности по статье 175 Уголовного кодекса Российской Федерации (Приобретение и сбыт имущества, заведомо добытого преступным путем).

-Сотрудники полиции еще раз предупреждают: будьте бдительны и соблюдайте элементарные правила безопасности, принимайте все необходимые меры для сохранности своего имущества. Если в отношении Вас или вашего имущества все-таки были совершены противоправные действия, также в случае обнаружения владельцем своего велосипеда, незамедлительно обращаться в органы внутренних дел по телефону «112».

Полицией Южно-Сахалинска раскрыта кража партии кофе

Ранее в дежурную часть УМВД России "Южно-Сахалинск" поступило заявление от управляющей продуктового магазина о том, что неизвестное лицо похитило товар с витрины магазина.

В ходе проведения оперативно-разыскных мероприятий сотрудниками уголовного розыска был установлен подозреваемый, им оказался 29-летний житель города Омска.

Установлено, что подозреваемый имея финансовые трудности решил похитить товар из магазина. Проходя вдоль витрин, фигурант приметил для кражи банки с кофе. Убедившись, что за действиями мужчиной не наблюдают, а сотрудники магазина были заняты другими клиентами, злоумышленник сложил 10 банок в рюкзак и поспешно покинул магазин.

Похищенное имущество подозреваемый продал неизвестному лицу, полученные денежные средства потратил на свои личные нужды.

Сумма ущерба составила 11 300 рублей.

Возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 158 УК РФ - кража, то есть тайное хищение чужого имущества.

Фигуранту избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.

Так, в селе Забайкалец Поронайского района, сотрудниками ДПС ОМВД России «Поронайский» была остановлена 28-летняя гражданка, управляющая квадроциклом. При проверке документов инспекторы заподозрили, что женщина находилась в состоянии алкогольного опьянения. Ей было предложено пройти медицинское освидетельствование, на что женщина отказалась. Кроме того, было установлено, что гражданка привлекалась к административной ответственности по ч. 4 ст. 12.7 КоАП РФ, и кроме того, была осуждена по ч. 1 ст. 264.1 УК РФ. Транспортное средство фигурантки было изъято и помещено на территорию ОМВД России "Поронайский".

По данному факту возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 264.3 УК РФ (управление транспортным средством лицом, лишенным права управления транспортными средствами и подвергнутым административному наказанию или имеющим судимость).

Второй случаи зафиксирован в Курильске, так сотрудниками Госавтоинспекции ОМВД России «Курильский» в ходе надзора за дорожным движением в городе Курильск была остановлена иномарка.

Причиной для дальнейшего разбирательства стало поведение водителя, у которого были выявлены явные признаки опьянения. Проведенное освидетельствование зафиксировало наличие 0,831 мг/л алкоголя в выдыхаемом воздухе.

При проверке по базам данных выяснилось, что 32-летний мужчина ранее уже привлекался к ответственности за аналогичное правонарушение и был лишен водительских прав, однако должных выводов для себя не сделал и вновь пренебрег законом.

В настоящее время в отношении фигуранта возбуждено уголовное дело по ч. 2 ст. 264.1 УК РФ (управление автомобилем в состоянии опьянения лицом, имеющим судимость или подвергнутым административному наказанию за аналогичное деяние). Автомобиль правонарушителя изъят и помещен на специализированную стоянку. В качестве меры пресечения подозреваемому избрана подписка о невыезде и надлежащем поведении.

Уважаемые граждане!

Управление транспортным средством в состоянии опьянения - это не просто административное нарушение, а преступление, влекущее суровые уголовные последствия и реальные сроки лишения свободы.

Кроме того, в соответствии со статьей 104.1 УК РФ, автомобиль, использованный при совершении преступлений по ст. 264.1, 264.2 и 264.3 УК РФ и принадлежащий нарушителю, подлежит конфискации.

Не подвергайте опасности свою жизнь и жизни других участников дорожного движения - выбирайте исключительно трезвое вождение!

В Южно-Сахалинске сотрудники полиции установили подозреваемого в краже

Ранее в дежурную часть УМВД России «Южно-Сахалинск» поступило заявление от 36-летней местной жительницы о том, что неустановленное лицо похитило из ее квартиры игровую приставку.

В ходе проведения оперативно-разыскных мероприятий сотрудниками уголовного розыска УМВД России «Южно-Сахалинск» был установлен подозреваемый, им оказался 15-летний житель областного центра.

Выяснилось, что фигурант пришёл в гости к другу. Выбрав момент, когда за ним никто не наблюдал, подозреваемый взял игровую консоль и спрятал ее в свой рюкзак. После кражи, молодой человек поспешил покинуть квартиру. В дальнейшем, похищенное имущество он продал, а деньгами распорядился по своему усмотрению. Сумма ущерба составила 40 000 рублей.

Возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ – кража, то есть тайное хищение чужого имущества, совершенная с причинением значительного ущерба гражданину.

В отношении подозреваемого избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.

Управлением уголовного розыска Южно-Сахалинска раскрыта кража

В октябре 2026 года в дежурную часть УМВД России «Южно-Сахалинск» поступило заявление от жительницы областного центра по факту кражи ее денежных средств.

Как пояснила заявительница, она пошла в магазин, чтобы совершить некоторые покупки. В какой-то момент она отвлеклась и случайно оставила свой кошелек на прилавке, а когда вспомнила о нем, кошелька на прилавке магазина уже не оказалось.

В ходе проведения оперативно-разыскных мероприятий сотрудники уголовного розыска УМВД России «Южно-Сахалинск» оперативно установили обстоятельства произошедшего, а также установили подозреваемую в краже. Ей оказалась 47-летняя жительница с. Троицкого, Анивского района. Установлено, что подозреваемая, оказалась рядом с потерпевшей, и воспользовавшись ситуацией, она забрала кошелек себе. Денежные средства из него она потратила на личные нужды, а банковские карты заявительницы были изъяты сотрудниками полиции и возвращены владельце.

Сумма ущерба составила 30 000 рублей.

В отношении гражданки возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного по п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ - кража, совершенная с причинением значительного ущерба гражданину.

Фигурантке избрана мера пресечения в виде подписке о невыезде и надлежащем поведении.

Продолжают открываться дома культуры и библиотеки, отремонтированные и модернизированные в рамках нацпроекта «Семья», презентуются межрегиональные выставочные проекты, проводятся концерты и фестивали.

В Курской области после капитального ремонта открылся сельский дом культуры. Работы проведены в рамках нацпроекта «Семья».

Тверская академическая областная филармония отметила 90-летие праздничным гала-концертом.

Севастопольский художественный музей имени М. П. Крошицкого за первый месяц работы после реставрации посетили почти 7,5 тысячи человек, в том числе около 1800 детей.

В Сахалинской области открылась пятая модельная библиотека. В рамках нацпроекта «Семья» в учреждение обновили и пополнили книжный фонд более чем на 2,5 тысячи экземпляров.

В музее-заповеднике «Ростовский кремль» открылась выставка «Звери земные и птицы небесные. Образы животных в христианском искусстве».

Подробнее на официальном сайте Минкультуры России.

Ориентируйтесь на землю, а не на календарь

Чтобы укорениться до зимы, чесноку обычно требуется около трёх недель до промерзания грунта. Это приблизительный ориентир: развитие корней зависит от температуры и влажности.

Ночной заморозок ещё не означает, что грядка промёрзла. Проверьте почву на глубине посадки: если она рыхлая и поддаётся обработке, сезон может быть не окончен. При этом прогноз поможет оценить приближение холодов, но точную дату промерзания не определит.

Когда сажать, а когда подождать

Если грунт рыхлый, не слишком влажный, а продолжительные морозы пока не ожидаются, можно приступать к посадке. Откладывать работу ради более подходящей календарной даты не стоит.

Когда почва ещё обрабатывается, но устойчивые холода близко, посадить чеснок можно, однако времени на укоренение будет меньше. Рассчитывать на такой же результат, как при своевременной посадке, не следует.

В липкую переувлажнённую землю зубки лучше не вдавливать: дождитесь, пока она подсохнет, или выберите подготовленное место без застоя воды. Если грунт промёрз на глубину посадки, обычное осеннее окно уже закрыто. Лунки в мерзлой земле не дадут чесноку времени на полноценное укоренение.

Если после посадки потеплело

Выкапывать зубки не нужно: осенний рост корней полезен. Даже если над землёй показался зелёный кончик, это ещё не означает, что урожай потерян.

Перед холодами грядку можно укрыть рыхлой мульчей, например чистой соломой. Она поможет смягчить перепады температуры, особенно если снега мало, но не заменит укоренение и не гарантирует успех при слишком поздней посадке.

Решение стоит принимать не по дате в календаре, а по состоянию грунта и прогнозу погоды.

Подкормка и помощь почве

Измельчённую ботву заделывают в землю, где она постепенно перегнивает и обогащает почву органическим веществом и питательными элементами. Ароматные соединения бархатцев могут влиять на некоторых почвенных вредителей и возбудителей болезней, однако не заменяют полноценную профилактику и лечение растений. Такой способ особенно уместен на грядках, где планируют выращивать овощи и клубнику.

Сухие стебли также можно использовать как мульчу для многолетников: слой растительного материала помогает укрыть почву и со временем превращается в органическую подкормку. Перед посадкой луковичных бархатцы иногда раскладывают рядом с посадками, рассчитывая отпугнуть грызунов, но полагаться только на это не стоит.

Компост и настой для растений

В компостной куче ботву лучше чередовать слоями с другой органикой — например, листьями, травой и землёй. Так растительная масса будет разлагаться равномернее, а готовый компост получится более однородным.

Для настоя измельчённые бархатцы помещают в ёмкость примерно на одну десятую объёма и заливают водой. В тёплую погоду смесь оставляют на несколько дней, периодически проверяя её состояние. Полученный настой можно использовать для пробной обработки листьев: сначала нанесите его на небольшой участок и убедитесь, что растение реагирует нормально. Если в саду есть вредители, одной такой обработки может быть недостаточно — результат зависит от их вида и численности.

Чтобы снизить риск распространения болезней, не закладывайте в компост растения с явными признаками инфекции. Ботва здоровых бархатцев поможет рационально использовать садовые остатки и вернуть часть органики в почву.

Археолог предположил, что в пещере на Вайде проводили медвежьи обряды. Основанием для гипотезы стали найденные кости и черепа медведей, а также древние орудия.

В ночь на 18 ноября ожидается пик метеорного потока Леониды. Прогнозируют около 15 метеоров в час; наблюдать звездопад лучше после полуночи при ясной погоде.

Александровск-Сахалинский назвали российским городом с самым длинным названием. Оха вошла в число 16 городов с самыми короткими названиями — всего из трёх букв.

В Южно-Сахалинске появились первые снеговики. В ночь на 29 октября снег покрыл дворы и газоны города.

На холмской трассе автомобилисты попали в первую метель. Вечером 28 октября снег с ветром заметно ухудшил видимость, сообщили очевидцы.

В Южно-Сахалинске после тяжёлой травмы сантехника от работы отстранили 23 сотрудников УК «Аралия». Проверка Гострудинспекции установила, что они не прошли обязательное обучение по охране труда.

В Новотроицком возле кольцевой развязки заметили несколько повреждённых машин. Всего очевидцы насчитали минимум четыре автомобиля: связаны ли они одним ДТП, пока неизвестно.

На улице Ленина в Южно-Сахалинске дорогу засыпало пенопластом. По словам очевидцев, частицы разлетались под колёсами и мешали обзору.

Что включить в меню

В основе сбалансированного рациона могут быть овощи, бобовые, цельные злаки, орехи и источники полезных жиров. Клетчатка из растительной пищи поддерживает нормальную работу кишечника, а регулярное питьё помогает избежать обезвоживания. Пейте воду по жажде и учитывайте индивидуальные рекомендации врача — обязательной нормы для всех нет.

• Овощи и зелень: капуста, томаты, кабачки, сельдерей, баклажаны, лук, чеснок и редис.
• Бобовые и крупы: чечевица, фасоль, гречка, овсянка и бурый рис.
• Полезные жиры: рыба, авокадо, оливковое и льняное масло, орехи и семена.
• Фрукты и другие продукты: цитрусовые, морепродукты, водоросли и несладкий чай.

Капусту можно сочетать с яблоком, зеленью или тмином, а овощи — добавлять к крупам и бобовым. Если вкус цельнозернового риса кажется непривычным, начните со смеси белого и бурого. Так проще постепенно менять меню, не отказываясь от привычных блюд.

Что лучше ограничить

Для повседневного питания полезно сократить количество сладких напитков, избытка сахара, выпечки, фастфуда и алкоголя. Жареные блюда и сильно переработанные продукты также стоит есть реже. Соль можно уменьшать постепенно, добавляя для вкуса зелень, чеснок, имбирь или лимон.

Не обязательно исключать целые группы продуктов или делить еду на «очищающую» и «закисляющую»: такие классификации не отражают работу организма. Лимонная вода может быть приятным напитком, но не очищает печень и не ускоряет сжигание жира. Главное — регулярное сбалансированное питание, подходящее именно вам.

Рыбокомбинат «Островной» планирует до конца 2027 года построить новый судоремонтный завод на Шикотане. Об этом представители компании сообщили губернатору Валерию Лимаренко, который посетил предприятие во время рабочей поездки в Южно-Курильский район.

Подробности в видео.

В центре Южно-Сахалинске продолжают расширять муниципальное платное парковочное пространство. Сейчас на недавно отремонтированном участке улицы Антона Буюклы между проспектом Мира и улицей Музейной готовят инфраструктуру для муниципальной платной парковки.

Как рассказал вице-мэр областного центра Виталий Данилов здесь предполагается организация порядка 85 парковочных мест.

— Здесь уже нанесена синяя дорожная разметка, которая обозначает, что на данном участке будут платные парковочные места. Основная цель, к которой мы стремимся при реализации проекта — это разгрузить улично-дорожную сеть и повысить эффективность парковочного пространства. Здесь несколько образовательных учреждений: школа №7, школа «Этнос». Реализация проекта поможет обеспечить безопасность движения как детей, так и родителей. Кроме того, задача — снизить заполняемость и хаотичность парковочного пространства и обеспечить продвижение транспорта без проблем, — отметил Виталий Данилов.

Сейчас завершается подготовительный этап — уже нанесена дорожная разметка, идёт изготовление дорожных знаков, которые будут установлены в ближайшее время. Планируется, что с 16 по 30 ноября будет проходить тестирование оборудования — платное парковочное пространство будет работать в тестовом режиме, а с 1 декабря платную парковку планируется запустить официально.

— Платное парковочное пространство необходимо для того, чтобы разгрузить центральные улицы, чтобы жители приезжая в центр города всегда могли найти парковочное место, в том числе для краткосрочной парковки. В течение 30 минут парковка бесплатна. У нас сегодня, по статистике, всего 71% заполняемости платных парковочных мест, то есть почти 30% мест всегда свободны. Значит жители спокойно могут приезжать, парковаться, решать свои вопросы. На это и нацелен проект по платным парковкам, не только у нас, а во всех городах, где это внедрено, — резюмировал вице-мэр.

Новости Сахалина и Курил - АСТВ https://sakhalin-news.ru/society/2026/10/29/101144.html https://sakhalin-news.ru/society/2026/10/29/101144.html Общество Thu, 29 Oct 2026 22:20:59 +1100 Каждый из нас хотя бы раз в жизни произносил фразу "С понедельника начну". А что если этот понедельник — сегодня? Пора узнать, как легко изменить свои пищевые привычки к лучшему!

Почему правильное питание так важно?

Правильное питание — это основа здоровья и хорошего самочувствия. Каждый кусочек пищи, который мы кладем в рот, влияет на уровень энергии, настроение и состояние кожи. Неправильные пищевые привычки могут привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет и болезни сердца, а также снизить иммунитет и общее качество жизни.

Причиной нездоровых привычек зачастую становится не нехватка информации, а отсутствие системного подхода и мотивации. Применение нового стиля питания должно восприниматься не как временная мера, а как переход к осознанному и гармоничному образу жизни.

Шаги к осознанному питанию

Вот несколько простых шагов, которые помогут начать путь к здоровому питанию:

• Анализ рациона: Заведите дневник питания на неделю. Записывайте все, что вы едите и пьете, чтобы лучше понять свои привычки и выявить слабые места.
• Постановка целей: Определите реалистичные, достижимые цели. Вместо резких изменений попробуйте заменить сладости на фрукты и добавить овощи в каждое блюдо.
• Постепенные изменения: Изменение привычек требует времени. Начните с добавления одного полезного продукта в день и постепенно уменьшайте количество сахара.
• Планирование питания: Составьте меню на неделю и заранее подготовьте продукты. Это поможет избежать импульсивных решений и снизит риск перекусов вредной пищей.
• Осознанность за столом: Учитесь есть медленно и без отвлечений. Това поможет не только наслаждаться процессом, но и предотвратит переедание.

Поддержка и движение

Не забывайте о физической активности. Упражнения и прогулки на свежем воздухе улучшат обмен веществ и общее самочувствие. Общение с единомышленниками, которые поддерживают здоровый образ жизни, также станет хорошей мотивацией. Важно помнить, что изменение пищевых привычек — это марафон, требующий терпения и постоянства.

Так что, если вы готовы начать, каждый шаг — это шаг к здоровью!